1 ДЫХАНИЕ от давления, тревоги, волнения и панических атак.



Download videos:


1 простое ДЫХАНИЕ от волнения, панических атак, чувства тревоги и повышенного ДАВЛЕНИЯ. Помогает при аритмии и при бессоннице, вызванной постоянным нервным напряжением.*Это простейшее дыхательное упражнение очень легко освоить и совсем несложно делать. На его выполнение вам потребуется всего 3-5 минут.Упражнение можно незаметно делать даже в общественном транспорте или на работе.В большинстве случаев эффект от такого дыхания наступает почти сразу.!!! ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к этому дыхательному упражнению:Выполнив это дыхание, обратите внимание на свое эмоциональное состояние – если после выполнения упражнения вы успокоились, у вас снизилось чувство тревоги, значит, всё получилось правильно.Но у небольшого процента людей (примерно 7-10 %) идет аномальная реакция на это дыхательное упражнение - волнение и тревога, наоборот, усиливаются. Если вы попали в эти 7-10 %, то не искушайте судьбу, не ждите, что результат появится потом, и сразу прекращайте занятия.Точно также и с давлением. После выполнения этого дыхательного упражнения обязательно меряйте давление! Но не сразу, а через 10-15 минут. Отследите реакцию вашего давления на это упражнение. У большинства людей давление от него нормализуется - нормальное давление остается прежним, а вот повышенное давление постепенно снижается до нормы.Однако у небольшого процента людей (примерно 10%) идет аномальная реакция на это дыхательное упражнение - давление, наоборот, повышается. Если вы попали в эти 10%, не искушайте судьбу, не ждите, что результат появится потом, и сразу прекращайте занятия.Кроме того, это упражнение НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ: - сразу после операций на органах брюшной полости и грудной клетки (нужно выждать 2–3 недели); - при простуде и гриппе, при повышенной температуре тела; - при беременности, особенно на сроке от 3х месяцев и выше; - первые 3-6 месяцев после инфаркта миокарда; при аневризме аорты; - первые 3 месяца после инсульта; при тяжелых черепно-мозговых травмах;С ОСТОРОЖНОСТЬЮ ДЕЛАТЬ: при пароксизмальной тахикардии, при мерцательной аритмии; при пороках сердца. При этих заболеваниях нужно отслеживать свое самочувствие и пульс до и после занятия.*** ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!*** Подпишитесь на канал доктора Евдокименко / РАЗУМНАЯ МЕДИЦИНА, чтобы быть в курсе новостей:



Tags:
1 простое Павел Валериевич волнения гимнастика доктор Евдокименко дыхание дыхательное занятие от па... разумная медицина тревоги упражнение чувства


AleVtinA VolodinA
Спасибо ...огромное Вам...Павел Валерьевич.. спасибо...!!!!\nСтала делать это упражнение...хочу закрепить его в своей жизни....как \
Aleksandr Zimin
Все просто и понятно. Спасибо.
Alex
Страдаю бессонницей, я интернет зависимый человек) сделал немного упражнение и сразу захотелось спать, так приятно стало, спасибо ! 🙏
Alex Page
Спасибо большое. Помогло!
Cristina Shalygina
Огромное спасибо, честно не верю не во что, это упражнение расслабило с первого раза просмотра ролика, даже спать захотелось.
Crow
Я засыпаю, после этих упражнений. Класс. Теперь при любом волнении буду падать и дышать... и пусть весь мир подождет.)))
Dato 123
благодарна от души так легко доступно обьясняете советуете вы очень душевный доктор мне очень нужны были ваши советы как раз вовремя столько полезного всего хорошего вам Доктор Евдакимов успехов
Evelina Minchyk
Спасибо,очень помогает,получилось успокоиться и расслабиться,подпишусь на ваш канал, у вас на канале много полезной информации!!
Igor Kireev
Большое спасибо за Ваш труд. Пусть Бог хранит Вас и родных от всех бед.Будьте здоровы!
Ira Arhanska
Доктор спасибо Вы от Бога долгих лет Вам всего доброго
Irina Lebedeva
Доктор, просто смотреть на Вас и слушать, Ито легче становится, потому что от Вас исходит доброта и спокойствие..
Jazz Ja Zz !
Спасибо а то весь день трясёт от волнения болит живот а завтра в школу(
John Galt
С детства была сильная закомплексованность по поводу внешнего вида и, особенно, лишнего веса. Всё время была боязнь, что меня осудят за мой живот - начал его втягивать и в итоге просто перестал хоть как-то дышать им. В результате: ещё большая паника, агорафобия, постоянная гипервентиляция. Стоило только начать практиковать абдоминальное дыхание - результат налицо: улучшение настроения, прошел эффект дереализации. Вот только тревожность и фобии остались. Вот яркий пример того как человек умудряется всего лишь навсего одним негативным настроем фактически угробить себе довольно немалый отрезок отведенного ему времени.
Konul Babayeva
Благодарю вас.Долгих вам лет жизни дорогой Доктор Евдокименко.Да благословит вас ГОСПОДЬ БОГ.АМИНЬ
Lidiya Voroskolevska
Доктор, спасибо Вам большое за ваши видео. Они помогают мне  быть здоровой и уверенной   в себе. Я долгое время уже смотрю ваши видео, и принимаю все ваши  советы к  руководству.   У меня возник вопрос к Вам. Дело в том, что я, незаметно для себя,  стала постоянно дышать животом. Я не знаю когда точно  это произошло, но факт налицо. Восемь лет назад я стала заниматься  й.огой, а в позе \
Lira Vlasu
Да хранит вас господь
Medik
Пытаюсь делать,но тахикардия не сбивается,мать её
ND Cooking
спосибо вам большое
Nata Guseva
Доктор, вы не только прекрасно рассказываете, но и сами прекрасно выглядите! Проходила диспансеризацию, все отлично, только мне посоветовала врач скинуть пару кг(а сама, извините ,еле на стуле помещается). Вам верю! Ждем новых сюжетов! СПАСИБО!
Natalya Natalya
+1000 лайков доктору Евдокименко. Все как вы сказали повторила, аж зазевала. Вы золотой человек. Все что вы говорите работает. Спасибо вам.
Olga Alvermann
ДОРОГОЙ ДОКТОР!!! ЖИВИТЕ ВЕЧНО.....\nЗДОРОВЬЯ, БЛАГОПОЛУЧИЯ И УДАЧИ!!!
Probox
Ушлепки ставящие дизы-не нравится не смотрите.
Sam Sung
Большое спасибо я вас очень уважаю и верю вам
Tatjana Ustinova
Вновь и вновь прослушиваю Ваши работы по разным вопросам, т.к. имею много \
Tatyana News
Какая удача,что я попала на ваш канал,спасибо
TheBraunGameS TM Временный Отпуск
Спасибо что есть такие хорошие люди как вы!Вы помогаете тысячам или десяткам тысяч людей.Огромное вам спасибо.
Vera Linnik
Павел Валерьевич, очень благодарна Вам за ВСЕ Ваши полезные советы.Не могли бы Вы подсказать , такого же как и Вы, добропорядочного невролога(у знакомой диагноз \
Zalina Evloeva
извините я болею уже 15 лет такое состояние плохие мысли в голове которые не дают жить лечилась но ничего не помогает жить устала врач поставил деагноз навязчивое состояние извините это как нибудь можно вылечить
Zanat Bastimieva
Слушая вас уже успокаиваешься. Спасибо.
Zenit & Barsa !!!
Реально помогает. Мне 32 года и я уже порядка 14 лет мучаюсь гипертонией, постоянные головные боли. И вот благодаря дыхательной гимнастике мне удаётся немного успокоить давление, головные боли отступают, если и не совсем, то всё равно заметно. Делаю постоянно, стало как то приятнее жить, облегчение какое то.
_Vita_ felice_
Благодарю!Успехов вам!
alfavvv
Выражение паническая атака это пошло с американских фильмов, то бишь, некачественного перевода? Помниться, раньше применялось выражение ПРИСТУП ПАНИКИ. Или все же правильнее ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА? Хотя правильнее будет по русски сказать АТАКА ПАНИКИ. Иначе получается что атака производится в паническом состоянии.
oksana bochko
Спасибо большоё....
polin947
Давление было147/85,после упражнения124/84-чудеса! Спасибо огромное,что делитесь и помогаете! Вам тоже здоровья крепкого!
zorga yagdanov
Очень светлый человек.И очень скромный какая редкось.Долгих ему лет жизни.
Азиз Исаков
Мне очень помогает это упражнение,спасибо вам большое,
Александра Васильева
Большое вам спасибо, вы доктор, которых мало!!!
Александра Щетинина
Очень приятный доктор и с очень приятным голосом,прямо журчит,успокаивает и без упражнений☺благодарю.
Алексей Агарков
Помогло, спасибо вам!
Анастасия Соловьева
Спасибо, самочувствие стало лучше, пропала тревога.
Андрей Федоров
хорошие советы
Анна Дмитриевка
Спасибо
Аня Jour
Эффективное дыхание: получилось расслабиться и успокоиться. Спасибо большое)
Асият Магомедова
Спасибо вам большое
Борис Бритва
Правильно говорят, научитесь дышать диафрагмой, это ещё и полезно для организма
ВАСЯ ПУПКИН
йога!!! Спасибо!!!
Валя Гетьман
Спасибо огромное,доктор! Благодаря этому упражнению и 3-м дыхательным упражнениям в другом видео, за считаные минуты стало легче. Я гипертоник с детства,имею врожденный порок сердца. Спасибо человечеству за интернет и технику в целом, а Вам за качественный контент!
Василина Далая
какой прятный доктор. П очему таких больше нет? Спасибо Вам.
Вася Иванов
Вы настоящий ДОКТОР,спасибо Вам
Виолетта Шевчук
Здорово, всё просто и понятно-гениално,Доктор
Вкусняшки от Наташки
Вот это то, что нужно для меня, буду пробовать! Огромное вам спасибо!...
Галина Тарская
Большое спасибо!!!
Деньги трудятся для нас
От дыхания меняется восприятие мира, поэтому в настоящем, в спокойствии творится будущее и причины для стресса испаряются.
Екатерина Платова
Очень качественный канал! Спасибо огромное , доктор!
Елена К
Обожаю вас безумно, и всю вашу семью!!!! Желаю вам здоровья !!!!!🍓🍓🍓
Елена Киселева
Очень рада, что встретила на просторах интернета Ваш замечательный канал! Столько полезных, умных рекомендаций! Всего Вам доброго и к, конечно же, крепкого здоровья! Подписалась с удовольствием .
Игорь Тигровский
Душевное спасибо! Ваша рекомендация действует очень приятно! Просто глядя на Вас и, слушая Вас, получаю врачебное воздействие на душу! СПАСИБО!
Ирина Амплеева
Где-то через час пульсация прошла. Попробую еще. Очень хорошо помогло при ПА.
Ирина Чапалда
Захотелось спать и зевать. Спасибо, мне понравилось такое простое и эффективное расслабление .
Капитолина Морозова
Благодарю Вас доктор! Простой и действенный метод. Буду пользоваться.
Катя Юдилевич
Спасибо огромное за ваши видео!\nОни так нужны людям, живущим без должной врачебной помощи!\nВсё профессионально, с добротой, со своей точкой зрения, объясняя доступно и обоснованно. Спасибо Вам огромное.
Кырмызы Утеулиева
Спасибо
ЛЮДМИЛА ПУТИЛО
БЛАГОДАРЮ ДОКТОР
Лариса Мамай
Доктор, вы настоящий врач! Благодарю!
Лена Готте
вы добрый доктор сейчас редкость большая спасибоооо
Леонид Слушанов
Спасибо, дорогой доктор! Функционально, прагматично, здорово и полезно. Предлагается всем для поддержания жизненного тонуса.
Любовь Иванова
Спасибо доктор, весь день в депрессии, панике была и наткнулась на ваше видео, успокоилась
Любовь Красник
Спасибо !
Людмила Федорова
Спасибо доктор!
Мария CUB
Благодарю вас доктор, меня успокаивает то как вы говорите,вас очень приятно слушать
Мария Балабаева
Дыхание на самом деле помогает,я при ПА делала,успокаиваешся на свмом деле.Хотелось бы ролик про экстросистолы,откуда они появляются и как лечить?
Мастерская Стика
Большое спасибо 😁 доктор
Маша Климкович
Здравствуйте, доктор!\nЧто-то совсем запуталась с методиками дыхания. Один говорит, что чем глубже дышешь, тем меньше живешь, другой наоборот. Один обращает внимание на скорость вдоха, Вы говорите медленно....Хотелось бы не навредить себе. Давно чувствую потребность корректировки в этой области. Не могу заниматься спортом из-за нехватки дыхалки, муж говорит, что я вообще забываю дышать, а потом делаю глубокий вдох. Неделю потратила на поиски в интернете, но выбрать не смогла. Вам доверяю, посмотрела много видео, спасибо.
Мухабат Махабат
Спасибо вам большое добрый человек
Надежда Пузиева
Это диафрагмальное дыхание я применяю давно.Оно действительно помогает быстро уснуть,успокоиться.Спасибо ВАМ,ДОКТОР.
Назерке Арыстанбекова
Ооочень большое спасибо.
Намоз Абдимурадов
Спасибо доктир у вас пирятно селешт
Наталья Петрова
Почему в наших больницах и поликлиниках нет таких грамотных и умных врачей? Где они?
Наталья Сафонова
Благодарю Вас, Доктор! За то что Вы есть!!! Сей час ночь,поднялось давление !!!! Благодаря Вам ,страха нет,учусь дышать животом!!!Всем Абсолютного здоровья, позитивного настроения!Всех Благ!!!!
Нина Дмитриевна
Благодарю, за напоминание🙏🏻 Пусть Господь одарит Вас дарами земными!!!
Оксана Кочкина
\
Ольга Вилла
Спасибо Вам доктор за это чудесное упражнение. Я гипертоник, пью лекарства ежедневно, но все равно периодически давление скачет до 190/95. Сегодня вместе с Вами проделала это упражнение и глазам не поверила, со 190 опустилось до 160, появилась зевота и расслабуха, спасибо Вам ещё раз, взяла на вооружение.
Ольга К Санкт-Петербург Россия
Благодарю ,доктор!!! Очень важные советы, и похоже на дыхательную йогу .Ходила на йогу, у меня даже сны стали спокойные и красивые. и согласна, что это помогает.
Ольга Лет
СПАСИБО ДОКТОР))НАДЕЮСЬ ЧТО ЭТО В ДАЛЬНЕЙШЕМ ПОМОЖЕТ МНЕ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПАНИЧЕСКИХ АТАК ,КОТОРЫЕ ПРЕСЛЕДУЮТ МЕНЯ ПРАКТИЧЕСКИ ПОСТОЯННО.
Рин Морис
супер. как будто йога.
Саша Леонидов
Спасибочки огромное за ваши добрые дела.
Светлана Лавриненко
Благодарю, Павел Валерьевич, за Вашу заботу о нас. Вы замечательный доктор и добрейший человек. Позитивная энергетика - прямо через экран. Божьих благословений во всём! ❤
Сергей Сергей
Благодарю вас доктор , дай бог вам всего самого наилучшего , с уважением из Украины
Тася Тася
Спасибо ,доктор за совет!
Татьяна Жиляева
Доктор,огромная Вам благодарность за это видео! Я применяю это дыхание два месяца уже автоматически при повышении давления и на сон грядущий. Как помогает это просто чудо!
Татьяна Шуховцева
Я так счастлива что попала на ваш канал вы мне очень и очень помогаете
Юр Вокрич
Да.. спасибо ! Я и раньше делал подобное упражнение... -- реально иногда засыпал на 3 -- 5 вздохе....... И хотелось бы добавить ещё одно простое упражнение,, которое мы все делали на уроке физкультуры после бега.... -- медленно руки вверх -- вдох.... медленно руки опускаем -- выдох... Такое восстановление также полезно после субмаксимальных нагрузок.... А как на Ваш взгляд смешанное дыхание--(когда участвует и грудь и живот) ?? -- такое дыхание активно воздействует и на ритм сердцебиения...и на органы пищеварения......и тут важно не только насыщение крови кислородом--(разжижение крови).........медленнее дыхание....-- реже ритм сердцебиения -- ниже давление -- глубже расслабуха,,,,-- быстрее восстановление.... -- крепче сон.......................... Ещё раз ----- СПА-СИ-БО !
Ясновидящий на Forex и Forts рынках
В Китае медицина отличная и там даже пожилые люди в хорошей форме потому как они делаю различные упражнение.Не ленитесь народ РФ делайте различные упражнения.
анжелина червоная
спасибо уважаемый доктор
валя трошкова
Посмотрев эти программы , заканчиваю ликбез .Очень нужны такие уроки . Молодец доктор !
доктор Евдокименко
1 простое ДЫХАНИЕ от ВОЛНЕНИЯ, панических атак, чувства тревоги и повышенного давления. \nПомогает при бессоннице, вызванной постоянным нервным напряжением.\n* Это простейшее дыхательное упражнение очень легко освоить и совсем несложно делать. На его выполнение вам потребуется всего 3-5 минут.\nУпражнение можно незаметно делать даже в общественном транспорте или на работе.\nВ большинстве случаев эффект от такого дыхания наступает почти сразу.\n!!! ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к этому дыхательному упражнению:\nВыполнив это дыхание, обратите внимание на свое эмоциональное состояние – если после выполнения упражнения вы успокоились, у вас снизилось чувство тревоги, значит, всё получилось правильно.\nНо у небольшого процента людей (примерно 7-10 %) идет аномальная реакция на это дыхательное упражнение -\n волнение и тревога, наоборот, усиливаются. Если вы попали в эти 7-10 %, то не искушайте судьбу, не ждите, что результат появится потом, и сразу прекращайте занятия.\n\nТочно также и с давлением. После выполнения этого дыхательного упражнения обязательно меряйте давление! Но не сразу, а через 10-15 минут. Отследите реакцию вашего давления на это упражнение. У большинства людей давление от него нормализуется - нормальное давление остается прежним, а вот повышенное давление постепенно снижается до нормы.\nОднако у небольшого процента людей (примерно 10%) идет аномальная реакция на это дыхательное упражнение -\n давление, наоборот, повышается. Если вы попали в эти 10%, не искушайте судьбу, не ждите, что результат появится потом, и сразу прекращайте занятия.\n\nКроме того, это упражнение НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ: \n- сразу после операций на органах брюшной полости и грудной клетки (нужно выждать 2–3 недели); \n- при простуде и гриппе, при повышенной температуре тела; \n- при беременности, особенно на сроке от 3х месяцев и выше; \n- первые 3-6 месяцев после инфаркта миокарда; при аневризме аорты; \n- первые 3 месяца после инсульта; при тяжелых черепно-мозговых травмах;\nС ОСТОРОЖНОСТЬЮ ДЕЛАТЬ: при пароксизмальной тахикардии, при мерцательной аритмии; при пороках сердца. При этих заболеваниях нужно отслеживать свое самочувствие и пульс до и после занятия.\n\n*** \nВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.\nПеред применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
ирина Владимировна
Огромное Вам спасибо уважаемый доктор,очень много полезной информации получила ,большое Вам спасибо.
надежда лункевич
Доктор с Большой Буквы!! Делаю Ваши упражнения для лечения коксартроза тазобедренного сустава - результат очень хороший!Спасибо Вам!Вы лучший и веришь Вам безоговорочно!!
христианка 0
спасибо, милый доктор. вам здоровья